Алёна Павленко

Помогаю, когда понимание себя уже есть, а привычные реакции всё равно берут верх

Практик IFS · PhD

Эксперт и куратор IFS Academy · 350+ часов телесной практики

У каждого из нас есть привычные реакции, которые управляют жизнью — внутренний критик, стремление всем угодить, замирание под давлением. На индивидуальных сессиях я помогаю научиться их замечать, понимать и отвечать из более спокойного и ясного места.

Это практический навык, а не бесконечная терапия. Через IFS — метод, в котором вы выстраиваете отношения с разными сторонами себя — вы учитесь сохранять внутреннюю опору и переносить это в повседневную жизнь самостоятельно.

Бесплатная встреча 20 минут: познакомимся, обсудим запрос и формат.

Напишите в Telegram — подберём время.

Написать в Telegram Форматы и стоимость
Алёна Павленко

Для кого

Self, состояние и навык

Self в IFS — это состояние, из которого возможны любопытство, спокойствие, принятие. Моя задача — помочь вам выстроить контакт с Self и сделать работу с частями и состоянием вашим навыком. Вы учитесь замечать части, входить с ними в контакт, выстраивать отношения, а также работать с состоянием и телесными ощущениями (напряжение, тяжесть, сжатие, вялость). Умение возвращаться в опору и слышать себя становится тем, чем вы безусильно пользуетесь самостоятельно в повседневной жизни.

На сессиях мы и знакомимся с частями, и целенаправленно работаем с состоянием: замечать, что с вами происходит, опираться на тело и дыхание, возвращаться в ресурс. Цель — чтобы со временем вы делали это сами в повседневной жизни, включая острые эмоциональные ситуации.

Как проходит сессия со мной

Темп и направление задаёт ваша система — идём туда, куда она сама хочет идти.

Что говорят люди, которые внедрили IFS в свою жизнь

«Для меня это как будто новый уровень осознанности, новый слой открывается. Когда в моменте осознаешь часть, которая тебя захватывает, ты можешь с ней разъединиться, и тогда появляется больше ясности.»
«Стало меньше реактивной реакции. Вместо того чтобы действовать как хочет протектор, я замедляюсь, даю ему пространство внутри позлиться, и только потом начинаю что-то делать. В итоге вместо большой ссоры с мужем на неделю получился живой и классный диалог.»
«Больше появилось сострадания к своим частям, соответственно, и к другим людям тоже. Это меняет отношения с близкими.»
«В диалоге с деловыми партнёрами я объясняю через части, почему я хочу чего-то конкретным образом. Это помогает снизить напряжённость, особенно когда у тебя есть часть-перфекционист, которой надо, чтобы всё было идеально.»
«В бизнесе, когда ты с партнёром можешь говорить на этом языке, можно избегать очень многих конфликтов.»
«С коллегами в рабочей коммуникации общение через контекст частей сильно снижает градус обсуждения — появляется понимание, что в разговоре реагирует конкретная часть, а не весь человек… это делает разговор более экологичным.»

Форматы работы

Встреча-знакомство — 20 минут, бесплатно

На ней вы сможете задать любые вопросы, ближе познакомиться с методом IFS и поделиться своим запросом, а также понять, подходит ли вам такой формат работы сейчас.

Возможна оплата в рублях и криптовалюте.

Записаться на бесплатную встречу

Мой путь

Карьера до практики, как пришла к IFS и телесной работе, у кого училась и чем занимаюсь сейчас.

Алёна Павленко
Карьера

По первой профессии я физик, PhD — аспирантура в Германии, постдоки в США и Великобритании. Потом перешла в стратегический консалтинг (Deloitte) в Голландии. Мне всегда было интересно разбираться в сложных системах и искать решения, которые работают. Много переездов и смен — знаю по себе, как теряется опора и как её заново находить. Для меня устойчивые изменения вырастают из доверия к себе и к процессу.

Путь к практике

Я не планировала становиться практиком. Сначала годы своей терапии, потом 350+ часов телесной практики — баня, массаж, работа с телом и состоянием. Потом появился IFS, работа с частями и Self. То, что помогало мне самой, было естественным для меня — осваивала глубоко. Метод дал мне колоссальный результат и внедрился в мою жизнь, значимо повысив уровень удовлетворённости. Со временем стали обращаться: сначала по телу и состоянию, потом по IFS.

Обучение IFS

IFS я узнала через Гэтри Сайена — он ученик Ричарда Шварца и один из ведущих преподавателей Evolving IFS, в том числе работы с состоянием и Self. У него больше 15 лет преподавания и больше 10 000 часов с клиентами. Я два года училась у него плюс прошла курс Ричарда Шварца IFS and Spirituality.

Сейчас

Из академии и консалтинга у меня системное мышление. Из телесной практики — умение слышать состояние и быть в теле. В IFS Academy я не только эксперт и куратор: проектирую, как мы доносим материал до студентов и выстраиваем процесс интеграции знаний в жизнь и практику, фасилитирую практические сессии. Веду индивидуальную работу по IFS (Self, части, состояние) и по-прежнему веду телесную практику.

Что для меня важно

Делиться опытом, который реально работает. Помогать людям выстроить контакт со своей системой и стать в этом самостоятельными — чтобы навык оставался с вами.

Первый шаг

Напишите в Telegram — подберём время для бесплатной 20-минутной встречи. Обсудим запрос и формат.

Написать в Telegram
Алёна Павленко