Алёна Павленко

Помогаю, когда вы знаете свои паттерны наизусть, а реакции остаются прежними

Практик IFS · PhD

Эксперт и куратор IFS Academy · 350+ часов телесной практики

Вы читали книги по психологии, были в терапии, медитируете. Вы знаете свои паттерны — внутренний критик, стремление всем угодить, прокрастинация. Знаете, откуда они. Но знание само по себе их не меняет. Я помогаю выстроить с ними другие отношения — через контакт и диалог.

На сессиях через IFS вы учитесь вступать в диалог с разными сторонами себя — и менять привычные реакции изнутри. Это навык, который остаётся с вами, а не бесконечная терапия.

Бесплатная встреча 20 минут — познакомимся, обсудим запрос.

Написать в Telegram Форматы и стоимость
Алёна Павленко

Для кого

Что вы получаете в работе со мной

Диалог вместо борьбы

Обычно с внутренними реакциями пытаются справиться — побороть, перетерпеть, переосмыслить. В работе со мной мы делаем иначе: вступаем в контакт с разными сторонами себя из спокойной позиции. У каждой стороны есть свои причины, и каждая готова к разговору, если к ней прийти без напряжения.

Интеграция без усилий

Здесь не работает схема «обнаружили на сессии — теперь дисциплина и внедрение». Когда контакт с внутренними сторонами выстраивается, напряжение уходит само. Зажимы отпускают, появляется пространство — и изменения прорастают в жизнь без форсирования.

Это именно навык. Книг по IFS много, но только через прожитый опыт в собственной системе он становится вашим. В работе со мной мы проживаем его вместе, и дальше он работает самостоятельно.

Как проходит сессия со мной

Темп и направление задаёт ваша система — идём туда, куда она хочет идти.

Что говорят люди, которые внедрили IFS в свою жизнь

«Для меня это как будто новый уровень осознанности, новый слой открывается. Когда в моменте осознаешь часть, которая тебя захватывает, ты можешь с ней разъединиться, и тогда появляется больше ясности.»
«Стало меньше реактивной реакции. Вместо того чтобы действовать как хочет протектор, я замедляюсь, даю ему пространство внутри позлиться, и только потом начинаю что-то делать. В итоге вместо большой ссоры с мужем на неделю получился живой и классный диалог.»
«Больше появилось сострадания к своим частям, соответственно, и к другим людям тоже. Это меняет отношения с близкими.»
«В диалоге с деловыми партнёрами я объясняю через части, почему я хочу чего-то конкретным образом. Это помогает снизить напряжённость, особенно когда у тебя есть часть-перфекционист, которой надо, чтобы всё было идеально.»
«В бизнесе, когда ты с партнёром можешь говорить на этом языке, можно избегать очень многих конфликтов.»
«С коллегами в рабочей коммуникации общение через контекст частей сильно снижает градус обсуждения — появляется понимание, что в разговоре реагирует конкретная часть, а не весь человек… это делает разговор более экологичным.»

Форматы работы

Встреча-знакомство — 20 минут, бесплатно

Можно задать любые вопросы, рассказать о своём запросе и понять, подходит ли вам такой формат.

Возможна оплата в рублях и криптовалюте.

Навык развивается у каждого в своём темпе. Если вы не уверены, какой формат подходит — начните с бесплатной встречи, разберёмся вместе.

Записаться на бесплатную встречу

Мой путь

Карьера до практики, как пришла к IFS и телесной работе, у кого училась и чем занимаюсь сейчас.

Алёна Павленко
Карьера

По первой профессии я физик, PhD. Прошла аспирантуру в Германии, работала в США и Великобритании. Потом перешла в стратегический консалтинг (Deloitte) в Голландии. Мне всегда было интересно разбираться в сложных системах и искать решения, которые работают. Много переездов и смен — знаю по себе, как теряется опора и как её заново находить. Для меня устойчивые изменения вырастают из доверия к себе и к процессу.

Путь к практике

Я не планировала становиться практиком. Сначала были годы своей терапии, а затем 350+ часов телесной практики — баня, массаж, работа с телом и состоянием. Потом в моей жизни появился IFS — работа с частями и Self. Метод глубоко изменил мою жизнь и то, как я чувствую себя в ней. Со временем ко мне стали обращаться люди: сначала в области телесной терапии, а затем и в подходе IFS.

Обучение IFS

IFS я узнала через Гэтри Сайена — он ученик Ричарда Шварца и один из ведущих преподавателей Evolving IFS, включая работу с состоянием и Self. У него больше 15 лет преподавания и больше 10 000 часов с клиентами. Я два года училась у него, а также прошла курс Ричарда Шварца IFS and Spirituality.

Сертификаты
Сертификат — Level 1 IFS Coaching Course by Guthrie Sayen, 40 часов, апрель 2025

Level 1 IFS Coaching Course, Guthrie Sayen, апрель 2025

Сертификат — Classic and Evolving IFS: More Self Module 1 by Guthrie Sayen, 34 часа, декабрь 2025

Classic and Evolving IFS: More Self Module 1, Guthrie Sayen, декабрь 2025

Сейчас

Академия и консалтинг дали мне системное мышление, а телесная практика — умение слышать состояние и быть в теле. В IFS Academy я эксперт и куратор: проектирую, как мы доносим материал до студентов и выстраиваем процесс интеграции знаний в жизнь и практику, фасилитирую практические сессии. Веду индивидуальную работу по IFS и телесную практику.

Что для меня важно

Делиться опытом, который реально работает. Помогать людям выстроить контакт со своей системой и стать в этом самостоятельными — чтобы навык оставался с вами.

Первый шаг

Напишите в Telegram — подберём время для бесплатной 20-минутной встречи. Обсудим запрос и формат.

Написать в Telegram
Алёна Павленко